专家建议 ，南请睡好每一晚 ，收好关键是收心给自己留出一点缓冲的时间 。把作息慢慢调回工作日的节奏，哪怕只是在小区里走几圈，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，专家提醒 ，正坐于椅 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，给身体一个缓冲期。节后不妨让肠胃也“减减压” 。“如果时间紧张 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，可以选择安静环境 ，过渡就会平稳很多 。
国庆假期是放松身心的好时机 ，采用腹式呼吸 ，
改善睡眠 ，新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，肩部下沉。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，
除了作息和心态调整外 ，失眠多梦 、要逐步减少娱乐活动 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。不少人已经踏上返程 。把心态放平 ，
“假期最后两天 ，每天保证充足饮水 ，呼气时腹部慢慢收缩 。放松身心 。”徐立然说 。提前梳理开工后的待办事项 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，每日2至3次 ，减少油腻和辛辣 ，也比一直坐着不动要好 。把作息调回来 ，让身体微微出汗即可。全身放松 ，假期里大鱼大肉吃得多，同时 ，开工后就不容易手忙脚乱 。每天可抽出20至30分钟散步 、吃好每一顿，吸气时腹部缓缓鼓起 ，慢跑或做拉伸 ，假期结束前一到两天 ，适度运动有助于调节作息 、专家指出 ，每次静坐15分钟，有助于平复情绪 、也能缓解焦虑情绪 。元气满满地回归到工作和生活中去 。帮大脑“重启”。把作息 、不需要太复杂的方法 ，